在梦幻西游45，要刷经验的话，首先需要选择适合自己的地图和怪物进行刷怪。以下是几种常见的刷经验方式：
1、狂草泥窟。这是刷经验最常用的地图之一，因为泥窟中的怪物等级较低，便于单人或组队刷经验。怪物掉落的经验丹也非常丰富，经验值也很高。
2、跨服挑战。参加跨服挑战可以获得大量的经验和奖励。在跨服挑战中，可以选择自己实力相应的难度，以迅速获得经验。
3、经验岛。经验岛是一个专门为角色刷经验设计的地图，怪物等级和数量都比较高，但经验奖励也非常丰厚。在经验岛中，玩家可以尝试组队做任务，以实现最大化的经验收益。
4、每日任务。每日任务是一个让玩家在完成指定任务后获得经验的系统，包括寻宝、押镖、副本等多种任务。不仅能增加经验，还能获得其他奖励。
在刷经验过程中，注意事项：
1、安全第一。切勿冒险进入过高等级的地图或挑战实力超过自己的怪物。
2、灵活运用组队。组队刷经验会增大收益，但一定要与值得信任的队友组队，确保经验分配公平。
3、学会使用加成物品。比如经验珠、经验符、经验丹等，可以在刷怪过程中使用，提高自己的经验收益。
综上，刷经验有很多方法，可以根据个人实力和喜好选择合适的地图和方式进行刷怪。重要的是注意安全和合理分配经验，以保证整个游戏体验的稳定和持续。
