在梦幻西游145中，跑环是一种获取经验、获得奖励和提高自身实力的重要方法。跑环可以在每天的指定时间内完成，并且可以根据自己的实力和情况调整跑环难度。下面是一些跑环的具体步骤。
1. 上交任务：每天跑环时，需要先去找跑环使者接受任务，按照提供的任务要求完成任务后再回去上交，即可获得经验和奖励。
2. 确定挂机点：跑环任务中一些战斗任务可以选择挂机来完成。这就需要玩家去寻找合适的挂机点。一般来说，挂机点需要远离其他玩家和怪物，并且需要有自己可以控制的怪物。
3. 准备需要的物品和装备：跑环过程中需要不断地进行战斗和使用技能，需要携带适合自己的武器和防具，以及足够的药品和法宝。
4. 安排时间和路线：玩家需要根据跑环的任务数量和要求，以及自己的时间和实力，制定出最适合自己的跑环路线。通常情况下，玩家需要确保能够及时完成跑环任务。
5. 注意事项：在跑环的过程中，玩家需要时刻注意保持自己的生命和法力值，同时注意避免挂机被抢或是遭到其他玩家的攻击。
通过以上步骤，玩家就可以成功地完成跑环任务，在获得经验、奖励的同时，也能够提高自己的实力和游戏体验。
